Кедровые орехи и их польза для организма
Кедровые орехи – излюбленное лакомство многих, их состав разнообразен и богат полезными веществами. Поэтому их можно смело добавлять в рацион.
О том, какая польза из этого извлекается, и стоит ли ими сильно увлекаться, расскажем далее.
Кладезь витаминов и минералов
По своему содержанию полезности орехи не уступают остальным продуктам. Всевозможные макро- и микроэлементы, растительные вещества, а также аминокислоты – треонин, валин, лейцин и другие, включая витамин Е, цинк, марганец, магний и жирные кислоты.
Все они активно участвуют в работе иммунной системы, формировании костной ткани, производят ферменты, отвечающие за защиту клеток от повреждений.
Забота о сердечно-сосудистой системе
Регулярное добавление орехов в рацион поможет решить многие проблемы с сердцем. Линоленовая полиненасыщенная жирная кислота борется с холестерином в крови, поддерживая оптимальный уровень давления.
Укрепление природной защиты организма
Содержащийся в орехах витамин С является сильным антиоксидантом, необходимым для укрепления иммунитета. Более того, в комплексе с витаминами А и D эффект от полезных элементов лишь усиливается.
Опасность употребления продукта
Несмотря на полезность, дозировка в употреблении присутствовать должна.
Итак, с чем можно столкнуться, если игнорировать предостережения.
Аллергия
Тело чешется, появляется жжение, сыпь либо отёчность. В некоторых случаях даже могут наступать удушье и анафилактический шок. Поэтому перед тем, как полакомиться орехами, нужно быть полностью уверенным в том, что они вам подойдут.
Очень много калорий
Так как продукт высококалорийный, то и употребление его должно быть обдуманным. Особенно, если вы придерживаетесь определённой диетической программы питания.
Нарушение работы пищеварительной системы
Опять-таки влияние кедровых орехов на организм в разных ситуациях чисто индивидуальное. Некоторые могут страдать расстройством желудочно-кишечного тракта, чаще всего его признаками становятся метеоризм либо в желудке чувствуется дискомфорт.
Выводы
Кедровые орехи – польза для организма. Об этом говорит богатое содержание полезных питательных веществ, необходимых для полноценного функционирования человеческого организма.
При всём этом потреблять их нужно крайне осторожно, особенно тем, кто часто испытывает проблемы с аллергией и желудком.
В идеале, по мнению специалистов, суточная норма кедровых орехов для взрослого человека должна составлять около 30 грамм.
В детский рацион их можно включать только, если ребёнку уже исполнилось три года.
Не стоит совсем отказываться от кедровых орехов, нужно просто грамотно подходить к их потреблению и консультироваться со специалистами.
Ранее мы писали, огурцы — зеленые короли овощного мира.