Мы все знакомы с витаминами группы В, такими как В1, В2, В3. Но что насчет витамина В13?
Он малоизвестен, но играет важную роль в нашем организме.
В этой статье мы разберем признаки дефицита витамина В13 и способы его восполнения.
Признаки дефицита витамина В13
Витамин В13, или оротовая кислота, не получил такого широкого признания, как другие витамины группы В. Однако его дефицит может негативно повлиять на наше здоровье.
Вот несколько признаков дефицита витамина В13:
- Усталость и слабость. Одним из первых признаков дефицита витамина В13 является сильная усталость и слабость. Если вы чувствуете, что вам тяжело подниматься с кровати утром и вы испытываете постоянную усталость в течение дня, это может быть связано с недостатком витамина В13.
- Проблемы с пищеварением. Витамин В13 играет важную роль в синтезе пищеварительных ферментов. Его дефицит может привести к проблемам с пищеварением, таким как запоры, поносы или вздутие живота.
- Проблемы с кожей и волосами. Дефицит витамина В13 может вызвать проблемы с кожей, такие как сухость, шелушение и раздражение. Он также может привести к ломкости и выпадению волос.
Способы восполнения витамина В13
Если у вас есть признаки дефицита витамина В13, не отчаивайтесь!
Есть несколько способов восполнить его недостаток:
- Правильное питание. Витамин В13 можно получить из различных продуктов, таких как мясо, рыба, яйца, молочные продукты и зеленые овощи. Поэтому, чтобы восполнить его дефицит, стоит включить эти продукты в свой рацион.
- Пищевые добавки. В наше время существует широкий выбор пищевых добавок, содержащих витамин В13. Вы можете проконсультироваться с врачом или фармацевтом, чтобы выбрать подходящую вам добавку.
- Консультация с врачом. Если у вас есть серьезные признаки дефицита витамина В13, стоит обратиться к врачу. Он сможет поставить диагноз и назначить соответствующее лечение.
Ранее рассказывалось, витамин В12 — цианокобаламин — Как восполнить нехватку: советы.