Как пить воду, чтобы не навредить самому себе

Польза и вред воды для организма

Без воды вся наша жизнедеятельность становится неполноценной. Мы на две трети состоим из жидкости, благодаря которой внутри нас происходят все важные биологические процессы. Роль воды нельзя недооценивать в регулировании температуры тела, в доставке питательных компонентов его клеткам, в выводе шлаков наружу и во многих других жизненно важных функциях организма.

Вместе с тем не стоит недооценивать и её способности негативно влиять. Возможно, для кого-то это покажется странным, ведь вода всё же даёт жизнь и в ней зарождается сама жизнь, но употребление её должно быть сбалансированным. Всё зависит от ежедневных потребностей и природных особенностей отдельно взятого организма. Давайте разберемся, какая польза и возможный вред воды для организма человека.

Пейте с умом и будете здоровы

Несмотря на то, что вода – неоспоримый друг кожи, да и организма в целом, с ней нужно быть осторожным. С одной стороны, нехватка жидкости уже на 25 процентов становится смертельной для человека. Пить много тоже не вариант. Излишки воды могут спровоцировать, например, отёк мозга.

Но если соблюдать рекомендации специалистов, то многих неприятностей можно избежать.

Каждодневная норма воды, по мнению медиков, должна составлять не менее двух литров, или восемь-десять стаканов. Индивидуальные особенности каждого человека, а также его образ жизни вносят в этот момент свои коррективы.
Например, спортсменам требуется больше жидкости. Во время пребывания на солнце долгое время также необходимо подпитывать организм, который теряет воду через кожу.

Даже если вам не жарко, и вы не испытываете жажду, то всё равно в течение всего дня настоятельно рекомендуется пить.

Умеренное питьё улучшает самочувствие

Если придерживаться определённых объёмов потребления жидкости, то можно избежать поражения мочевого тракта инфекциями, запоров, мочекаменной болезни, нарушения веса и естественного обмена веществ.

Следует помнить, что злоупотребление приводит к водному отравлению, которое в свою очередь вызывает рвотные позывы, боль в голове, нарушения работы нервной системы, отёки рук и ног, а также дисбаланс натрия.

Здоровье тоже зависит от качества воды

Так как вода участвует практически во всех биохимических процессах, происходящих внутри человеческого тела, то, соответственно, она просто не может быть загрязнённой. Всегда нужно стремиться к употреблению очищенной воды высокого качества.
Хоть питьевая вода и поступает в жилые дома, предварительно пройдя целую систему современной очистки, в домашних условиях дополнительно очистить её помогают фильтры и обеззараживающие средства. Первые служат преградой для металлов и множества примесей, вторые предназначены для уничтожения вирусов и бактерий.

Утоляем жажду правильно

Доступ к воде должен быть всегда. Пить её нужно в течение дня, несмотря на то, мучает ли вас жажда. Лучше пить тёплую жидкость и небольшими глотками, примерно один глоток каждые полчаса.
Исходите из того, чем занимаетесь весь день, какой ваш уровень физической активности, природных условий, в которых находитесь в данное время.
Чем чаще придерживаетесь элементарных правил питья, тем больше полезной выгоды получите для своего организма.

Ранее рассказывалось, шашлык: наслаждение вкусом и осложнение для здоровья.